Bere aceto di mele al mattino è più vantaggioso?

maggio 07, 2021 4 minima lettura

Is drinking apple cider vinegar in the morning more beneficial?

Quando si tratta di una sana perdita di peso, l'aceto di mele (o AVC come è altrimenti noto) è stato a lungo acclamato come un ingrediente eroe quando si tratta di perdere qualche chilo in più e affrontare il gonfiore. 

Oltre ai suoi benefici sul girovita, i suoi superpoteri salutari includono anche il potenziamento del sistema immunitario, il supporto di una sana digestione, la riduzione della pressione sanguigna e la soppressione dell'appetito. 

Ma importa davvero quando lo prendi? Mattina? Sera? Si dice che bere aceto di mele al mattino possa essere più vantaggioso, ma c'è davvero qualcosa di vero in questo? Indaghiamo. 

La mattina 

Alcuni esperti hanno raccomandato di bereaceto di mele al mattino, prima di mangiare o bere qualcosa può renderlo più efficace. 

Perché? Bene, si pensa che una dose mattutina di ACV aiuti con: 

  • Alito più fresco (che siamo onesti, probabilmente potremmo fare tutti con la prima cosa) 

L'aceto di mele è antimicrobico, il che significa che uccide i batteri e i microrganismi che possono infettarsi in bocca durante la notte. 

Alito cattivo mattutino? È il risultato dell'accumulo di questo batterio. A differenza di giorno, la tua bocca si secca e manca di saliva, mentre di giorno produce abbastanza saliva per abbattere le particelle di cibo che causano l'odore che causa la crescita dei batteri. 

Abbastanza disgustoso, vero? 

  • Metti in moto il tuo sistema digestivo 

Iniziare la giornata con una dose di AVC dà il via al tuo sistema digestivo. Quando lo stomaco è vuoto, si pensa che abbia un effetto "disintossicante" sul sistema digestivo - con molte persone che fanno riferimento all'ingrediente per avere un effetto lassativo sull'intestino. 

Mancano prove scientifiche effettive sull'effetto lassativo, anche se aneddoticamente, le persone possono sentirsi come se respingere l'ACV al mattino li aiuta a sentirsi meno gonfi e pigri. 

Leggi di più5 benefici dell'aceto di mele  

Come?

Bene, è dovuto al suo contenuto naturale di pectina, il tipo di fibra solubile di cui sono ricche le mele. Per dirla,ehm, educatamente, ammorbidisce le feci e diminuisce il tempo che impiegano a passare attraverso il tubo digerente. 

Il nostro verdetto sull'assunzione di aceto di mele al mattino 

Non c'è assolutamente alcun danno nel prendere una dose giornaliera di ACV al mattino. Mettere due cucchiai (12 g) di aceto di mele in un bicchiere d'acqua da 250 ml e bere prima di mangiare. Potresti vedere benefici come un alito più fresco e una pancia più piatta per tutto il giorno. 

Tuttavia, non vale nulla che l'AVC abbia un contenuto di acido molto alto. Ciò significa che se lo stai bevendo alla vecchia maniera (dalla bottiglia) dovresti sempre annacquarlo per evitare l'erosione dello smalto dei denti e del rivestimento dell'esofago. 

Prima dei pasti 

Si pensa che i principali vantaggi dell'assunzione di ACV prima dei pasti includano: 

  • Appetito soppresso 

L'AVC è ricco di acetato, un componente chiave dell'acido acetico che svolge un ruolo importante nella soppressione dell'appetito. 

Se il tuo obiettivo principale è la perdita di peso, le prove hanno dimostrato che l'assunzione di ACV prima del pasto può farti consumare meno calorie in generale. Il risultato? Perdita di peso accelerata e pancia più piatta perché hai meno probabilità di mangiare troppo.

  • Livelli di zucchero nel sangue più bassi   

Poiché il cibo richiede più tempo per essere digerito, riduce anche i picchi di zucchero nel sangue causati dalla rapida conversione del cibo in energia. 

Poiché è più probabile che il tuo appetito venga soppresso, hai anche meno probabilità di raggiungere la scatola di biscotti, gli snack zuccherati che spesso cerchiamo quando i nostri livelli di zucchero nel sangue scendono a picco. 

Il nostro verdetto sull'aceto di mele prima dei pasti 

Se l'eccesso di cibo è il punto in cui fai fatica, prima dei pasti è il momento di prendere il tuo ACV. Anche se buttare giù un paio di cucchiai di roba acida potrebbe non essere il più appetitoso. Nostrocaramelle gommose all'aceto di mele, ti dà quella correzione ACV mentre ti dà anche una spinta di cromo picolinato e vitamina C aiutandoti a elaborare meglio i carboidrati e rafforzando il tuo sistema immunitario. 

Prima di andare a letto 

Potrebbe non essere confortante (o gustoso) come una tazza di cioccolata calda, ma assumere una dose rapida di ACV prima di andare a letto può essere benefico per la salute. 

  • Può aiutare a ridurre la glicemia durante la notte

Prendere l'ACV prima di essere pronto a scendere può aiutarti a svegliarti con una glicemia stabile. Unostudia con le persone con diabete di tipo 2 hanno scoperto che l'assunzione di 2 cucchiai di aceto di mele prima di coricarsi per 2 giorni ha ridotto i livelli di zucchero nel sangue a digiuno fino al 6%. 

Abbastanza intelligente,giusto?

  • Può aiutare a fermare i crampi alle gambe 

Soffri di crampi di notte? I crampi sono causati da bassi livelli di potassio all'interno del corpo. L'aceto di mele è ricco di potassio che aiuta a tenere a bada i crampi, aiutandoti a lasciare il sonno interrotto. 

Vuoi la tua correzione AVC senza il sapore acido dell'aceto? Dai il nostro Gummies noti all'aceto di sidro di mele un tentativo. 



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